2002065

1: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M
起床したらファットバーナーを飲みます

そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)

帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)

夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります

夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)

寝る




この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした

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2: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd
ニート?

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M
>>2
ニートや

10: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:59.46 ID:MXl5Z3bT0
>>7

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:52.34 ID:4t+oD8/o0
>>7

素直でよろしい😀

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M
当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた

4: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:03.12 ID:3bUe5jI4d
仕事は?
学校は?

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:07.39 ID:LP7cBio30
働け

6: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr
働いてたらそんな生活無理だから

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0
ファットバーナーってなんやねん

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr
>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M
>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや

57: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:44:14.34 ID:vOscQWwB0
>>16
リッパーって💀の粉のやつ?

76: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:47:24.11 ID:6LJpeS20M
>>57
せや
あれ飲んで運動すると汗が物凄く出るからモチベーション爆上げや
マジで効果あるかは知らん

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:37:20.35 ID:6LJpeS20M
>>8
サプリメントや
これ飲んで運動すると脂肪燃焼効率が高まるらしい
本当に効果あるかはわからんけど気持ち的にはブーストかかってる気してやる気めっちゃ出るからオススメや

12: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:37:36.87 ID:GlxTd1SKM
絵に書いたやつじゃん

13: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0
歩きすぎやろ
そんな時間ないわ

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0
絶対に嘘 毎日30キロなんて歩けないから

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:39:30.03 ID:6LJpeS20M
>>14
ワイは15日目辺りからは毎日30km歩いてたけど全然余裕だったよ
こんなん余裕や

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0
なんか寿命縮んでそう

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:33.60 ID:6LJpeS20M
>>15
縮む要素ないやろ

>>17
マジレスすると運動すると食欲コントロール力がめっちゃ上がるから余裕やで

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa
脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0
ニートが一丁前にダイエットしてて草

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0
ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし

37: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:41:34.66 ID:6LJpeS20M
>>19
ホントこれ。ダイエット成功してから体が軽すぎてなんでも出来る気がしてきた

>>27
これから探す

44: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:23.51 ID:pnYDOG4H0
>>37
海洋生物もダイエットってするんか?

66: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:45:38.90 ID:6LJpeS20M
>>42

ならんけど

>>44
する訳ないやん

>>46
アホやん。タンパク質食えや

73: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:46:40.57 ID:pnYDOG4H0
>>66
お前海洋生物やん
なんでダイエットしてるんや?

52: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:43:17.83 ID:b0UBn1FV0
>>37
なんでも出来るならなんで仕事しないの?

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:35.11 ID:+Qma2t100
ワイも3ヶ月なんも食わんかったら死んだわW

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:38:55.18 ID:3pwLxyuj0
キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:39:16.10 ID:lxm/WUXbr
働けよ

27: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:39:40.04 ID:VE6k8URy0
ダイエットよりまずは職探した方がいいんじゃない?

28: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:39:40.30 ID:oIK481hOM
脂質って肥満にはそこまで悪くなくてインスリンの働き次第らしいな

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:03.04 ID:TCDzZVHg0
遅く歩いて5キロ速度
8キロは早歩き
早歩き長時間したことある人はわかるけど、お尻の股間とか擦れて膿みがでたりする

ジョギング毎日7キロしてて、時たま長距離あるくからわかるけど、彼は嘘付いてる。
毎日10キロ 食事制限してる時ですら 体脂肪はそこまで落ちなかった 18%ぐらい
普段は21%

47: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:43.67 ID:6LJpeS20M
>>29
距離が違いすぎるしなぁ
そもそもランニングは脂肪も筋肉も燃やすけどウォーキングは脂肪を選択的に燃焼するからねぇ

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:07.69 ID:LP7cBio30
その足で仕事探し行けよアホ

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:15.32 ID:HnAAAnNbr
ある程度の脂質は要るけどな
ホルモン分泌量が減るぞ

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:44.45 ID:/CkmGY4kM
時速8kmはジョギングやん

34: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:40:49.70 ID:hpKFP3vGd
普通に仕事就けそうな行動力だな

35: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:41:01.76 ID:egynDUKI0
激やせボディ手に入れてニートライフは何か変わったか?

54: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:43:50.25 ID:6LJpeS20M
>>35
ヒキニートから超攻撃型ニートにジョブチェンした
ダイエット成功してからも毎日外出て運動やってる
旅行とかもよく行く
就活もそろそろするわ

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:41:09.82 ID:zTuQTB0Qd
仕事しろ

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:10.09 ID:jJkmKk4Ep
朝ウォーキングで朝終わってるぞ

40: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:10.28 ID:ZzfZtAbJ0
背高いな。うらやましい

41: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:10.43 ID:eCVBg+LX0
時速8kmで歩くって時点で中々きついぞ

122: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:56:21.61 ID:zHioGCzA0
>>41
公園とかショッピングモールならともかく普通の道は無理だな
信号に引っかかる

42: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:16.83 ID:hood9j2J0
身体見せてほしいわ
皮とかダルンダルンならんのか?

45: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:42:31.98 ID:jOHtUnKyM
ニートしか無理だろこんな生活

38: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/05(日) 09:41:41.60 ID:RUiR/apo0
ニートがダイエットしてどうすんねん
長生きして両親をずっと苦しめる気か



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638664512/