22227740

1: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:42:02.38 ID:xD05LcrpM
筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや



スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
-----------------
パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
-----------------



リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や

【☆リアルタイムおすすめ記事☆】



2: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:42:48.05 ID:xD05LcrpM
脚トレするなら絶対坂道ダッシュやな

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:43:20.58 ID:xD05LcrpM
別に坂道ないなら平地でもいいけど

4: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:43:41.23 ID:r8BqioKor
どうやって坂道作ればええんや?

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:44:12.39 ID:xD05LcrpM
>>4
坂道ないなら平地でもええで

6: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:45:01.45 ID:xD05LcrpM
おん

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:45:17.18 ID:8pjiPx8Y0
エビデンスは?

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:45:22.97 ID:mpL2yAi50
階段でいいです

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:46:08.31 ID:M94u2A7h0
ダッシュすると肉離れするわ

10: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:46:20.28 ID:1jrbRny+d
次の膝痛くて歩けんやろ

12: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:47:04.55 ID:GUod4ZPDM
>>10
おはデブ

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:46:24.37 ID:xDiNvX8yp
ダンベル持ってスクワットじゃいかんのか

13: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:47:23.04 ID:xD05LcrpM
>>11
ダンベルでスクワットしまくってる奴と坂道を猛烈にダッシュしまくってる奴

どっちの方が喧嘩強いと思う?つまりそういうことや

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:47:41.15 ID:GUod4ZPDM
>>11
バーベルなら100kg簡単に背負えるが、ダンベル50持ったら数回で手ちぎれるからな

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:47:42.13 ID:vawPtORi0
筋肥大しないよね

20: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:49:31.24 ID:xD05LcrpM
>>15
平地ダッシュならあんまりだけど坂道ダッシュならまあまあするよ

>>16
体力ない内はそうやね
だから脳機能やメンタルを覚醒モードにさせたいんなら最初は80%ダッシュとかでもええ

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:48:01.30 ID:BauCCvEe0
全力疾走するとその日1日中ずっと疲れてるわ

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:48:01.76 ID:bKxxZicH0
両方やればええやん

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:49:16.20 ID:64MG1k0jM
ブルガリアンスクワット以上のものは無いぞ

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:50:12.34 ID:3AuuwuFR0
いやただの有酸素やんw
脚見せてみ

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:51:07.31 ID:cx/mVowar
HIITは心肺鍛えるためのトレなんだが😅

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:51:54.38 ID:xD05LcrpM
>>22
スクワットが優ってる箇所ってどこや?

48: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:05:24.38 ID:GUod4ZPDM
>>23
筋肥大

52: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:07:31.55 ID:xD05LcrpM
>>47
坂道ダッシュでHIITやれってことやな

>>48
まあ確かにウエイト有りならスクワットが勝つかもしれんな

で、それ以外は?

25: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:52:39.57 ID:9tmKsENI0
ランジの方が良い

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:53:46.96 ID:Lkkpa7Xpd
なかやまきんにくんが如何に有能かがわかる
言葉遣いって大事やね

27: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:54:48.53 ID:uB2zs+t10
足痩せるには?

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:57:16.01 ID:pDytcL9hd
>>27
部分痩せはほぼ不可能
しいていえば脚トレして食事制限

37: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:58:49.55 ID:/EFi+fPMM
>>27
食事制限で摂取カロリーを基礎代謝×1.1くらいにして、脚の後ろ側を鍛える筋トレをする

28: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:55:53.66 ID:DGCGFNTM0
自宅トレーニーのワイ、スクワットマシンこそ至高

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:56:35.49 ID:pDytcL9hd
hiitに筋肥大期待するなよ
結局目的が何かによる

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:57:27.98 ID:eF29RFKBa
まぁでもスクワットとかで付けた重い筋肉より走ったりして付けた動ける筋肉のほうが実用性はありそうやな

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:57:36.60 ID:DGCGFNTM0
自宅でできるスクワットのほうがやりやすい

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:58:28.53 ID:RC2ho68a0
パワー→3 vs 10
怪我リスク→10 vs 3

おい無能この根拠はなんやって聞いてるんやけど

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:59:07.28 ID:z30+APgxM
バーベルスクワットは?

40: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:00:48.89 ID:pDytcL9hd
重い筋肉(笑)というワードを見るとほんと日本ってフィットネス後進国よな

41: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:01:01.36 ID:Tmvbj3i80
急勾配の坂てダッシュすると想像の10倍くらいキツい

42: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:01:25.29 ID:UQuEB6HE0
アンチエイジングってマジ?

56: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:08:52.52 ID:xD05LcrpM
>>42
HIITに猛烈なアンチエイジング作用があるのはめちゃくちゃ有名な話やで

43: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:01:40.55 ID:R+w6OulM0
やっぱり走り込みが一番なのか?

44: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:02:34.83 ID:DGCGFNTM0
そもそもダッシュできる場所なんかない

45: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:03:31.45 ID:w/7YHaaGd
感想ですよね

46: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:03:44.77 ID:qGdhmujvd
イッチヒョロヒョロで草

49: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:05:52.93 ID:0mWWlEDc0
脚見せて

50: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:06:13.80 ID:X/wp/eJo0
ジム開いたからスクワットきめるわ
今日はleg day

51: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:06:28.27 ID:GUod4ZPDM
てかこいつスクワットダンベルでやる前提なんか草
そら坂道ダッシュでええわ

53: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:07:54.00 ID:mgphuwSK0
ブルガリアンスクワットが最も効率良いわ器具もいらない心肺機能も追い込める

54: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:08:04.47 ID:3AuuwuFR0
ちょっと行き詰るとすぐ奇抜な方法論に傾いてる内はまだまだ初心者や

57: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 10:09:21.65 ID:pDytcL9hd
筋肥大はスクワット
ダイエットはスクワット&hiit
初心者はスクワット&有酸素
心肺機能鍛えたい競技者はhiit

やりたい方をやればいいし筋肥大の期間以外はやりたきゃどっちもやろう

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 09:52:16.78 ID:Mh+WJrHHM
通報されてそう



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638578522/