1: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:28:15.75 ID:xSJjkzISM0202
筋トレ→太くてデカい体になれるけど、その代わりに疲れやすくて走れない体になる(あと顔がデカくなる)
有酸素→疲れにくくて軽やかに動ける体になれるけど、その代わりに食べても食べても太れなくなる
まさしく一長一短。どっちの方がええねんコレ
有酸素→疲れにくくて軽やかに動ける体になれるけど、その代わりに食べても食べても太れなくなる
まさしく一長一短。どっちの方がええねんコレ
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2: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:28:40.67 ID:xSJjkzISM0202
やるならどっちがええんや😢
5: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:28:57.14 ID:nXMzeHS+00202
両方やれ馬鹿
6: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:29:43.13 ID:xSJjkzISM0202
>>5
でも筋トレしても有酸素やったらデカくなりにくいらしいよ
でも筋トレしても有酸素やったらデカくなりにくいらしいよ
12: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:31:15.48 ID:nXMzeHS+00202
>>6
自分の身体でエビデンス取れるくらい追い込んでからほざけやバカ
自分の身体でエビデンス取れるくらい追い込んでからほざけやバカ
7: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:29:52.52 ID:SmumiMZ9a0202
ワイどっちもやってるで
15キロ痩せた58まで落とす予定や
15キロ痩せた58まで落とす予定や
8: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:29:55.37 ID:qGxDm+Zx00202
有酸素ばっかやってるけど筋トレのがメリットでかいと思うわ
筋トレ嫌いだからやりたくないけど
筋トレ嫌いだからやりたくないけど
22: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:32:42.15 ID:0XtclLTy00202
>>8
ワイと逆やな
ワイと逆やな
9: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:30:28.42 ID:npmcUiq500202
デカくならんでも健康になったらいいだろ
何目指してんだハゲ
何目指してんだハゲ
16: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:31:42.03 ID:j+FJxb0hd0202
ガチムチ体型を作りたいなら筋トレ
細マッチョ体型を作りたいなら有酸素
細マッチョ体型を作りたいなら有酸素
18: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:32:12.17 ID:qGxDm+Zx00202
10kmとか余裕で走れるけど体ひょろくなるしあんまメリットないぞ有酸素は
20: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:32:30.97 ID:9djM/9C4a0202
ウォーキングって効果あるんか?
26: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:33:43.98 ID:SmumiMZ9a0202
>>20
ワイ1日30分は歩くようにして痩せたから
ええで
走るのと違って楽やし続けやすい
ワイ1日30分は歩くようにして痩せたから
ええで
走るのと違って楽やし続けやすい
23: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:33:00.65 ID:HTflxqYNa0202
筋トレほどやらん有酸素運動が一番やわ
34: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:36:58.80 ID:HJDCZnXq00202
両方やって超人を目指すんや
37: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:37:42.52 ID:CZnwskCu00202
月間350km前後走ってるけど走りはじめる以前とたいして体重変わらん
38: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:38:00.20 ID:lLhFzHhJ00202
筋トレに人生捧げるつもりでやらんとそんなゴツくならんし、ランニングに人生捧げるつもりで走らんとそんなマラソン選手の様な体質にならんぞ?
39: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:38:10.32 ID:U38/aPm100202
日を変えて両方やればええねん
42: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:40:07.75 ID:0XtclLTy00202
思うんやが筋トレって骨粗鬆症になりにくくなるんやろ
メリットデカすぎるやんけ
メリットデカすぎるやんけ
56: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:47:25.09 ID:C+ntVBbIa0202
ウォーキングはガチ痩せるぞ!
実体験的に1日2万歩は歩いた方がいいけど
実体験的に1日2万歩は歩いた方がいいけど
59: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:49:19.45 ID:tyaRE1rW00202
61: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:50:14.80 ID:fFQZNXnn00202
>>59
素晴らしい
素晴らしい
62: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:50:31.35 ID:xSJjkzISM0202
>>59
1年間、食事制限とか有酸素やってこんだけしか痩せないって逆にスゲーな
ワイなら餓死してるレベルだわ。有酸素やったら食っても食っても太れなくなるし
1年間、食事制限とか有酸素やってこんだけしか痩せないって逆にスゲーな
ワイなら餓死してるレベルだわ。有酸素やったら食っても食っても太れなくなるし
63: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:50:44.96 ID:U38/aPm100202
>>59
体脂肪率何で測ったんや?
体脂肪率何で測ったんや?
72: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:55:03.26 ID:tyaRE1rW00202
>>63
オムロンのカラダスキャンKRD-703T
人間ドックの数値と比べると大体3~4%高めに出るけど
こっちのが実際数値に近い気もしてる
オムロンのカラダスキャンKRD-703T
人間ドックの数値と比べると大体3~4%高めに出るけど
こっちのが実際数値に近い気もしてる
85: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:01:33.87 ID:WvDidDOTM0202
>>59
食事制限、筋トレ、有酸素運動
それぞれどのくらいやってるん?
食事制限、筋トレ、有酸素運動
それぞれどのくらいやってるん?
94: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:08:34.92 ID:tyaRE1rW00202
>>85
こんな感じやで
食事制限
…昼間に間食をしない(寝る前の甘味はOK)平日の昼食はご飯少な目
多分一番緩い項目。土日は普通に好きなもの食ってるし平日もラーメンライスの日とかある
筋トレ
…腕立て10回、腹筋ローラー10回、ブルガリアンスクワット10回各×5を週3
有酸素運動
…歩いたり軽く走ったりしながら長い日は1時間強で8km
1日の平均歩行距離約9km
>>89
169やね
こんな感じやで
食事制限
…昼間に間食をしない(寝る前の甘味はOK)平日の昼食はご飯少な目
多分一番緩い項目。土日は普通に好きなもの食ってるし平日もラーメンライスの日とかある
筋トレ
…腕立て10回、腹筋ローラー10回、ブルガリアンスクワット10回各×5を週3
有酸素運動
…歩いたり軽く走ったりしながら長い日は1時間強で8km
1日の平均歩行距離約9km
>>89
169やね
64: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:52:23.83 ID:P8a47fej00202
筋トレはしてないけどエアロバイクで負荷上げたり下げたりはしてる
両方やるのがいいんだろうな
両方やるのがいいんだろうな
69: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:54:23.88 ID:5bHZZ8OS00202
ユーザーじゃなきゃ減量期とスタイル維持するのに有酸素は不可欠だ
起床後の空腹時での有酸素
トレ後の有酸素
筋トレと有酸素を平行して行うのが理想の身体付きになる
まぁ脂肪も蓄えて昭和のレスラー体型に憧れる人は有酸素しなくても良いと思うがな
起床後の空腹時での有酸素
トレ後の有酸素
筋トレと有酸素を平行して行うのが理想の身体付きになる
まぁ脂肪も蓄えて昭和のレスラー体型に憧れる人は有酸素しなくても良いと思うがな
70: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:54:30.34 ID:C+ntVBbIa0202
71: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:54:45.69 ID:j6Zseal300202
筋トレって毎日やるとよくないってマジ?
平日のみのジム通いで鍛えれる方法おしえて
平日のみのジム通いで鍛えれる方法おしえて
74: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:56:48.20 ID:fFQZNXnn00202
>>71
部位別にやるなら毎日やっても大丈夫らしいよ
部位別にやるなら毎日やっても大丈夫らしいよ
86: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:02:42.22 ID:U38/aPm100202
>>71
初心者なら
上半身と下半身に分けて
上半身は月木
下半身は火金
で周4日か
月水金の周3日で上半身の日と下半身の日を交互にするとか
初心者なら
上半身と下半身に分けて
上半身は月木
下半身は火金
で周4日か
月水金の周3日で上半身の日と下半身の日を交互にするとか
73: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:56:43.13 ID:aE6ICzUv00202
スタイル維持で筋トレしてるモデルの人も多いし筋トレ=体をデカくするだけって思考の時点で話にならん
76: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:58:07.46 ID:xSJjkzISM0202
>>73
それって自重トレの話やろ?
ウエイトならデカくなれるやろ
それって自重トレの話やろ?
ウエイトならデカくなれるやろ
82: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:00:31.02 ID:aE6ICzUv00202
>>76
体型維持とかダイエットのためなら自重トレだろ
そもそもウエイトと有酸素なら目的が違うんだからそこをくらべる意味がわからん
体型維持とかダイエットのためなら自重トレだろ
そもそもウエイトと有酸素なら目的が違うんだからそこをくらべる意味がわからん
81: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:00:24.37 ID:Nk/qAGPkp0202
増量期は筋トレで減量期はどっちもやる
87: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:02:54.48 ID:MNJsBkOe00202
筋トレて顔デカくなるん?
やるのやめようかな
やるのやめようかな
90: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:05:36.14 ID:OkFzYdPCM0202
>>87
大谷は筋トレしまくってるけど小顔やん
結局顔でかくなるとかいうやつは元からでかい
大谷は筋トレしまくってるけど小顔やん
結局顔でかくなるとかいうやつは元からでかい
92: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:06:37.76 ID:xSJjkzISM0202
>>87
でかくなるよ
でかくなるよ
96: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:12:12.62 ID:aE6ICzUv00202
>>87
顔が大きくなるのは体を大きくしたいからたくさん食べて顔にも肉がついてるってだけだぞ
ボディビルダーとか試合前に食事制限したら顔もちっちゃくなるし筋トレ=顔が大きくなるではない
後は高重量を上げる時にアゴを食いしばるからとか言われてるけどあれも1日に何回も食事をしたりよく噛むってのを徹底してアゴが鍛えられてるだけ
顔が大きくなるのは体を大きくしたいからたくさん食べて顔にも肉がついてるってだけだぞ
ボディビルダーとか試合前に食事制限したら顔もちっちゃくなるし筋トレ=顔が大きくなるではない
後は高重量を上げる時にアゴを食いしばるからとか言われてるけどあれも1日に何回も食事をしたりよく噛むってのを徹底してアゴが鍛えられてるだけ
88: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:02:57.32 ID:jCkcmXWa00202
筋肉つけるより脂肪落とす方がずっと大変だよな
筋肉とか多少重り持ち上げてるだけで勝手につくやん
脂肪は簡単に落ちん
筋肉とか多少重り持ち上げてるだけで勝手につくやん
脂肪は簡単に落ちん
93: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:08:28.74 ID:bBf7Aepk00202
有酸素で筋肉落ちるのって陸部くらいガチってたらの話だぞ
しかも落ちるんじゃなくて遅筋に変わるってだけ
しかも落ちるんじゃなくて遅筋に変わるってだけ
97: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:12:41.19 ID:r19ucN/+00202
ジム行って有酸素運動でめちゃくちゃ痩せたけど、
今度はリバウンドしちゃうから有酸素運動を止められなくなった
今度はリバウンドしちゃうから有酸素運動を止められなくなった
98: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 21:13:42.85 ID:ZDP+3khc00202
両方やれってのは当然として顔が大きくなるってのはわからん
むしろ肩幅デカくすれば相対的に小さくなるぞ
むしろ肩幅デカくすれば相対的に小さくなるぞ
80: 風吹けば名無し 2023/02/02(木) 20:59:02.02 ID:MeWKbLto00202
正しさで言えば両方やるんちゃうんか
ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1675337295/
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