1: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:26:28.84 ID:j5LjJZcA0
すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ

PAKU6350_TP_V4
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

2: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:02.18 ID:MEU4Scbu0
なんでや
筋トレあかんの？

7: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:38.15 ID:j5LjJZcA0
>>2
あかん
脂肪の下に筋肉付けて何がオモロいねん

51: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:36:57.68 ID:TQozZxUv0
>>7
草
力士やな

3: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:09.15 ID:j5LjJZcA0
筋トレの消費カロリーは恐ろしく低いから痩せない

9: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:53.55 ID:ePpskDAJr
>>3
筋トレと食事制限併用するもんやで

17: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:29:32.72 ID:j5LjJZcA0
>>9
筋トレは余計
デブが飯抑えて痛くて苦しい筋トレまでしたら挫折するやろ
デブやから

132: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:59:57.19 ID:Ilzem6K70
>>17
一理ありそう

31: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:32:18.99 ID:ePpskDAJr
>>17
ワイは成功したやで😏

36: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:33:12.14 ID:j5LjJZcA0
>>31
そら意志の強いデブやな
ほんなら最初から肥えてんじゃねえよ

42: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:34:19.06 ID:ePpskDAJr
>>36
なんか気が乗ってダイエット始めたんや
ダイエットは終了したけどリバウンドはしとらんし筋トレはずっとやっとるで

4: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:09.89 ID:zOxcruqE0
自分が続かないから？

11: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:28:07.34 ID:j5LjJZcA0
>>4
せめて体型の変化がないと筋トレのモチベあがらんな

18: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:29:55.19 ID:zOxcruqE0
>>11
見た目の変化は脂肪が落ちた後に現れるからなぁ

6: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:36.61 ID:xoU+v+Eo0
痩せる為に筋トレするわけじゃないで

12: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:28:48.58 ID:j5LjJZcA0
>>6
いやデブは痩せろ
筋トレはある程度の脂肪落としてからや

14: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:29:11.70 ID:xoU+v+Eo0
>>12
ワイデブやないで

19: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:30:08.15 ID:j5LjJZcA0
>>14
じゃあ筋トレに励め
筋肉は最高のアクセサリーや

10: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:27:58.12 ID:F7/4gTAa0
結局食い過ぎなんだろうな現代人は

15: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:29:13.20 ID:zOxcruqE0
>>10
お菓子とかで太ってるやつのほうが多そうだけどね

13: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:28:57.09 ID:9xKGlKhvM
やるならジョギングとかのがええってことか？

26: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:31:16.54 ID:j5LjJZcA0
>>13
飯抑えるだけでいい
デブは走るな
膝壊すし鬱陶しい

16: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:29:22.78 ID:1kjzdw3or
ワイ有酸素やってないけど85→70まで落ちたど

20: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:30:28.19 ID:j5LjJZcA0
>>16
飯やろ
ダイエットは基本飯のみや

22: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:31:01.27 ID:aCj7EP0J0
食いすぎずランニングして余裕があったらすこし筋トレすればええってこと？

23: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:31:05.71 ID:SRnBe+Rr0
デブやったけど筋トレと食事制限で30kg痩せたで

27: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:31:33.76 ID:MG0K0wVM0
筋トレも有酸素もして食事制限もしろや
それでも筋肉量は減るだろうけど

33: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:32:46.66 ID:j5LjJZcA0
>>27
その3つ同時はデブには無理や
ダイエットには筋トレが一番非効率や

44: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:34:37.75 ID:MG0K0wVM0
>>33
トレーナーのYouTube曰く筋肉つけてから極端な食事制限が一番効率いいらしいぞ
要は基礎代謝が上がるからな
それだけじゃなくリバウンドがしづらくなったり、見栄えも痩せるようになる

48: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:35:56.51 ID:j5LjJZcA0
>>44
筋肉付けると基礎代謝は具体的にどの位あがるんだ？

28: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:32:01.03 ID:A99Uyu9I0
面白いかどうかでダイエットしとらんからな

34: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:32:49.05 ID:Fccj3n9h0
ご飯半分にしてプロテイン飲んで筋トレしたら痩せてきたわ

40: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:33:45.33 ID:j5LjJZcA0
>>34
せやね
飯を抑えてタンパク質多めにカロリー摂るのはええことや

35: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:32:59.77 ID:SRnBe+Rr0
一度痩せてしまえばなんであんな醜悪な体を甘んじて受け入れていたのか意味わからんくなる
誰でも痩せられるから頑張れよ

37: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:33:25.69 ID:u1QY57H+0
つか腹減るんだよな単純に筋トレって

39: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:33:36.51 ID:MG0K0wVM0
ダイエット成功した事がないやつほど食事制限下での筋トレやめろっていうんだよな
食事制限しつつの運動ってライザップ含めダイエットの常識やと思うんやが

43: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:34:22.77 ID:1x/yR4BYp
下手に有酸素運動すると食欲増進になるからやめた方がええで
まだ無酸素運動の方がマシや

47: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:35:29.77 ID:MG0K0wVM0
>>43
有酸素って糖分摂りたくなるからな

52: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:37:20.82 ID:1x/yR4BYp
>>47
ホンマや
無酸素運動で筋肉つけた方が食欲増すことはあまりないし基礎代謝量も増えるからね

45: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:35:02.15 ID:c2agowgM0
飯制限しつつ水泳してる俺に死角なしってことか

49: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:36:19.46 ID:j5LjJZcA0
>>45
ない

81: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:43:14.41 ID:XknAe89dd
最初ダイエット目的で色々始めたけど
今は毎日昼飯抜いて2日に1回ジム行って筋トレやって40分以上有酸素運動やってと我ながら目的と終着点が分からなくなったわ
ダイエットはとっくに達成してる

86: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:45:37.22 ID:3oASUDTBa
筋肉で基礎代謝上がるって言っても50kcalくらいやろ
少ないって思うかもしれんが、ジョギング15分に相当する熱量やから割と効果あるで

90: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:48:34.74 ID:u1QY57H+0
>>86
脳は18％
体重70kgの成人男で120g消費
効率が違う

100: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:50:27.31 ID:ePpskDAJr
>>86
基礎代謝はたしか7kcalとかやったと思う
ただしそれは安静時の話で日常生活の燃費も悪くなるからそれ混みで50～70くらい消費したはずや

159: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:09:55.35 ID:AyFY7lNN0
>>100
燃費って悪くなるんか？
全くの無知で済まんが感覚的に筋肉があればあるだけ
行動時の消費エネルギー少ない（もしくは変わらん）
ようにも思われるが

93: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:49:01.92 ID:E4WbKrynp
そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい

102: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:50:39.67 ID:j5LjJZcA0
>>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや

96: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:49:22.19 ID:XknAe89dd
飯を一食抜くとその分内臓の負荷減って結果寿命伸びるって見たけど実際どうなんやろ

101: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:50:27.31 ID:S9eiMxc+0
食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う

108: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:53:28.55 ID:Yo2sgegV0
ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで

110: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:53:51.87 ID:ePpskDAJr
>>108
これからや

121: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:56:00.18 ID:u38y+zJZp
いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで

123: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:56:40.46 ID:j5LjJZcA0
>>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね

126: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 17:58:45.92 ID:dkKADbdk0
食事量も運動量も変わらんのに半年で13キロ痩せたで
病院いったけど原因不明や

139: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:01:58.89 ID:rlCd4CfOM
三週間で5キロ痩せたワイは食事制限と緩い筋トレと有酸素運動

147: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:04:39.27 ID:rlCd4CfOM
ダイエットなんてまじ簡単やで
太ることの逆すればええだけ

149: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:05:27.91 ID:rYARadLT0
>>147
太ること=楽
痩せること=辛い
これが問題やな

151: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:05:34.34 ID:Yo2sgegV0
>>147
これはそうやろな
ワイは在宅で運動しなくなってUberEATS頼みまくって太ったから逆やってるで

197: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:25:18.50 ID:eyjE95DTM
筋トレの消費カロリーは低いし基礎代謝のアップなんて誤差でしかないけど筋トレすると何故か食生活が整う
暴飲暴食はやめとこってなる

192: 風吹けば名無し 2022/09/20(火) 18:23:43.86 ID:nZ1QyRPsp
辛い運動して消費カロリー見て食欲失くすまでセットだぞ

世界一細かすぎる筋トレ図鑑
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1663662388/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集