腕立て、腹筋、背筋、スクワット
20回2セットずつやったけどもうへろへろ、もうなにもしたくない
20回2セットずつやったけどもうへろへろ、もうなにもしたくない
準備運動で疲れてんじゃねぇ
>>2
トレーニー的には準備運動なのかこれ
トレーニー的には準備運動なのかこれ
腕立てはしんどいやろ
>>4
腕立て1番きちいわ
1セット目は雰囲気でいけるけど2セット目の10回越えたあたりで腕が動かんから一旦インターバル挟んでる
腕立て1番きちいわ
1セット目は雰囲気でいけるけど2セット目の10回越えたあたりで腕が動かんから一旦インターバル挟んでる
スクワット20回とかなんにも感じないだろ
>>5
スクワット20は楽だけどこれ終わった瞬間、途端にふらふらする
スクワット20は楽だけどこれ終わった瞬間、途端にふらふらする
最初はそんなもんだろ
>>6
もうやりたくないんだが
これ継続すんのドMすぎ
もうやりたくないんだが
これ継続すんのドMすぎ
最初はそんなもんだ
半年やったってヘロヘロだぞ
半年やったってヘロヘロだぞ
>>7
半年これが続くとか地獄かよ
3日くらいで楽になってほしい
半年これが続くとか地獄かよ
3日くらいで楽になってほしい
1年目くらいから「あれ?疲れないぞ?」って思うようになる
あとこれはあんまり教えたくないけどササミを大葉で巻いて食べてみな
疲れが取れるよ
あとこれはあんまり教えたくないけどササミを大葉で巻いて食べてみな
疲れが取れるよ
>>9
うまそう
でも貧乏だから鶏むね肉しか食えないよ…
うまそう
でも貧乏だから鶏むね肉しか食えないよ…
>>13
鶏ムネでもいいよ
とにかく大葉にはベータカロテンというビタミンA(筋肉や粘膜を修復する)の前駆物質が大量に含まれてるから、これと肉を同時に摂取することで翌日の疲れが全然違うんだ
10枚は食べて欲しい
鶏ムネでもいいよ
とにかく大葉にはベータカロテンというビタミンA(筋肉や粘膜を修復する)の前駆物質が大量に含まれてるから、これと肉を同時に摂取することで翌日の疲れが全然違うんだ
10枚は食べて欲しい
>>14
そんなに買えないよ
そんなに買えないよ
>>14
そんなに買えないよ
そんなに買えないよ
>>18
1束たったの30円だぞ
買え
1束たったの30円だぞ
買え
自重トレじゃ大した筋肉はつかん
あと楽になるって事は、その後は同じ事やってても成長しないぞ
常にキツいトレーニングしていかないと筋肥大しない
あと楽になるって事は、その後は同じ事やってても成長しないぞ
常にキツいトレーニングしていかないと筋肥大しない
今きついけどやり続けてると逆にやらないと気持ち悪くなる
そこまで行くまでになんとか継続しろ
そこまで行くまでになんとか継続しろ
初回は絶対疲れる
回重ねるごとに楽になっていくぞ
回重ねるごとに楽になっていくぞ
あと庭あるなら種買ってきて負け
夏終わる頃には腐るほど生えてるから
夏終わる頃には腐るほど生えてるから
最近は女でも筋トレしてる奴多いのに
軽い負荷の筋トレ程度ですぐへばるなよ
軽い負荷の筋トレ程度ですぐへばるなよ
腕立ては10回でギリギリできるくらいのスピードで調整したらいいよ
1セット20回は筋肥大の回数じゃない
1セット20回は筋肥大の回数じゃない
歳はいくつなの?
一年かけて強度あげていって
パーピージャンプ20回、ジャンピングジャック100回、腕立て10回、ジャンピングスクワット10回、背筋10回、腕立て10回
これを2セットいけるようになった
最初はバーピー20回で息切れたけど今はバーピー20回じゃ呼吸乱れないし汗もかかない
継続は力なり
パーピージャンプ20回、ジャンピングジャック100回、腕立て10回、ジャンピングスクワット10回、背筋10回、腕立て10回
これを2セットいけるようになった
最初はバーピー20回で息切れたけど今はバーピー20回じゃ呼吸乱れないし汗もかかない
継続は力なり
ビタミンAのサプリでもOK?
>>26
おーけー
おーけー
てか
腹筋ローラーいいぞ
これ一個で十分だと思う
十回できたら懸垂二十回くらい余裕だぞ
腹筋ローラーいいぞ
これ一個で十分だと思う
十回できたら懸垂二十回くらい余裕だぞ
>>28
膝コロでもいいんですか?
膝コロでもいいんですか?
>>29
立ちコロがイイよ
数は自然に増えてく
出来ないなら休んでもいい
そうすると徐々に回数増える
立ちコロがイイよ
数は自然に増えてく
出来ないなら休んでもいい
そうすると徐々に回数増える
>>30
マジですか…
立ちコロは膝やりそうで怖いけど
5回ずつくらいからやってみようかなー
マジですか…
立ちコロは膝やりそうで怖いけど
5回ずつくらいからやってみようかなー
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1684644148/
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