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ダイエットに関する8つの神話…意思の強さもハードな有酸素運動も必要ない
脂肪を落とすことを必要以上に複雑にしてしまう、ダイエット神話は多い。
肥満の専門家、スペンサー・ナドルスキーと、栄養士のカーラ・モックラーが、特にひどい神話を教えてくれた。
有酸素運動は不要、炭水化物や夕食を抜くことも不要だという。
神話その1. ダイエットは意思の強さがすべて
スペンサー・ナドルスキー(Spencer Nadolsky)博士は肥満の専門家で、意思の強さだけに頼っているなら、そのダイエットは恐らく成功しないだろう、と述べた。
神話その2. 痩せるためには炭水化物を抜かなければならない
神話その3. 痩せるためにはハードな運動が必要
運動でカロリーを消費することで、より痩せることができると人々が思うのも無理はない。だがナドルスキーによると、それには思うような効果はなく、形式的な運動が1日のカロリー消費量に占める割合がごくわずかだということが主な原因だという。
神話その4. 夜に食べると太る、または痩せにくくなる
栄養士のカーラ・モックラー(Kara Mockler)はInsiderに対し、ダイエットとはつまるところ、1日の総摂取カロリーだと語った。いつ摂取するかは関係ない。
神話その6. 痩せるためには有酸素運動が必要
神話その7. おいしい物は食べない方が良い
ダイエットは、好きな食べ物を食べてはいけない、という意味ではない。
神話その8. 砂糖はダイエットの敵
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/abd7cb4a365253efbadf8de763c04b91a71f76b0&preview=auto
ダイエットに関する8つの神話…意思の強さもハードな有酸素運動も必要ない
脂肪を落とすことを必要以上に複雑にしてしまう、ダイエット神話は多い。
肥満の専門家、スペンサー・ナドルスキーと、栄養士のカーラ・モックラーが、特にひどい神話を教えてくれた。
有酸素運動は不要、炭水化物や夕食を抜くことも不要だという。
神話その1. ダイエットは意思の強さがすべて
スペンサー・ナドルスキー(Spencer Nadolsky)博士は肥満の専門家で、意思の強さだけに頼っているなら、そのダイエットは恐らく成功しないだろう、と述べた。
神話その2. 痩せるためには炭水化物を抜かなければならない
神話その3. 痩せるためにはハードな運動が必要
運動でカロリーを消費することで、より痩せることができると人々が思うのも無理はない。だがナドルスキーによると、それには思うような効果はなく、形式的な運動が1日のカロリー消費量に占める割合がごくわずかだということが主な原因だという。
神話その4. 夜に食べると太る、または痩せにくくなる
栄養士のカーラ・モックラー(Kara Mockler)はInsiderに対し、ダイエットとはつまるところ、1日の総摂取カロリーだと語った。いつ摂取するかは関係ない。
神話その6. 痩せるためには有酸素運動が必要
神話その7. おいしい物は食べない方が良い
ダイエットは、好きな食べ物を食べてはいけない、という意味ではない。
神話その8. 砂糖はダイエットの敵
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/abd7cb4a365253efbadf8de763c04b91a71f76b0&preview=auto
糖分と脂肪
>>3
タンパク質でも取り過ぎりゃ同じだぞ
タンパク質でも取り過ぎりゃ同じだぞ
脂肪1キロのカロリー≒フルマラソン3回分
歯磨けよ
夜に食べるを夕食と判断するか余分な夜食と判断するかで答えが変わる
有酸素運動は不要 これは間違いない
運動は『筋肉付けて基礎代謝増やす』以上のダイエット効果は無い?
>>9
基礎代謝も大して増えない
ただ、運動しないと筋肉から落ちるから不健康
基礎代謝も大して増えない
ただ、運動しないと筋肉から落ちるから不健康
>>9
筋肉がつくと出力が上がるから短時間でより沢山の仕事が出来る
持久力がつけばより長く仕事が出来る
乗用車がバスになるようなものだ
筋肉がつくと出力が上がるから短時間でより沢山の仕事が出来る
持久力がつけばより長く仕事が出来る
乗用車がバスになるようなものだ
まーた適当な事言ってる
炭水化物抜きダイエットしたら、15kg痩せたが、血糖値が50になってしまったよ😱
体重の7割は水分なのに
残りの3割を減らそうと四苦八苦しているのは喜劇
残りの3割を減らそうと四苦八苦しているのは喜劇
>>13
お前人間じゃないだろ?w
子供じゃあるまいにそんなわけあるかアホw
お前人間じゃないだろ?w
子供じゃあるまいにそんなわけあるかアホw
睡眠を多くとるのと
起きてるときはダラダラと動き続け
摂取カロリー上限を決めてダラダラ食べ続ける
1年ほどで30キロくらい減って
70キロに落ち着いたわ。
起きてるときはダラダラと動き続け
摂取カロリー上限を決めてダラダラ食べ続ける
1年ほどで30キロくらい減って
70キロに落ち着いたわ。
夜食は追加でカロリー取るから太るんだろ
カロリー摂取を我慢できないからデブなんだろ
もしくは筋トレしないからブヨブヨ
ってことは意志1つじゃねーか
もしくは筋トレしないからブヨブヨ
ってことは意志1つじゃねーか
運動は朝晩、スクワット・プランクを1セットと散歩30分を一日2回。
食事は味の濃いものを避けてタンパク質を意識して摂るようにする。
これだけで77Kg→56Kgに痩せたよ。
ただ、病気で痩せないと再発リスクがあるから、必死だったけどな。
食事は味の濃いものを避けてタンパク質を意識して摂るようにする。
これだけで77Kg→56Kgに痩せたよ。
ただ、病気で痩せないと再発リスクがあるから、必死だったけどな。
>>1
ちゃんとした栄養学からすると普通の事しか書いてないな
いかに世にあるダイエット方がムチャクチャかって事だろうけど
ちゃんとした栄養学からすると普通の事しか書いてないな
いかに世にあるダイエット方がムチャクチャかって事だろうけど
カロリー減らしてんじゃん
減らすとき我慢しないといけないじゃん
減らすとき我慢しないといけないじゃん
結論から言えば太らない人はいくら食っても太らない
全部遺伝子
全部遺伝子
>>27
運動量が落ちた又は日常生活での消費カロリーが減ったから
加齢による代謝の落ちは想像以上にあるからな
少しの筋トレで痩せるよ
運動量が落ちた又は日常生活での消費カロリーが減ったから
加齢による代謝の落ちは想像以上にあるからな
少しの筋トレで痩せるよ
>>51
これだよな
遺伝子(笑)
これだよな
遺伝子(笑)
>>27
代謝だよ
代謝だよ
>>27
遺伝子だそうです
遺伝子だそうです
寝る前に甘いものとか食べると顔に出てくる
精神的にきつい職場に異動するのが一番効くわ
俺は食欲無くなって1年弱で10kg痩せた
俺は食欲無くなって1年弱で10kg痩せた
なんでも喰い過ぎなんだよデブ!
カロリー摂取量だけだろ
総摂取カロリーが問題で、何時に取るかは関係ない。
既に大昔から言われたじゃん。
太ったオカマちゃんが、もうすぐ午後9時だから食べとかなきゃ
ってドカ食いするネタは、マツコデラックス登場の十年以上前からあった。
夜中どうたらの話はずいぶん前からハァ?になってた。
既に大昔から言われたじゃん。
太ったオカマちゃんが、もうすぐ午後9時だから食べとかなきゃ
ってドカ食いするネタは、マツコデラックス登場の十年以上前からあった。
夜中どうたらの話はずいぶん前からハァ?になってた。
筋トレ趣味だから減量はよくやるが結局カロリーが全てで結論がでる
限られたカロリーで効率良く栄養取ろうとしたら低糖低脂質なものになっちゃうってだけでさ
あとカロリー取らないのなら有酸素はしなくてもいいし食べすぎてしまったら有酸素運動が免罪符になる
当然食事制限+有酸素運動なら早い速度で痩せられるよ
限られたカロリーで効率良く栄養取ろうとしたら低糖低脂質なものになっちゃうってだけでさ
あとカロリー取らないのなら有酸素はしなくてもいいし食べすぎてしまったら有酸素運動が免罪符になる
当然食事制限+有酸素運動なら早い速度で痩せられるよ
>>32
有酸素はビルダーでも意見別れてるだろ
人によったら腹が減っていっぱい食えるから増量期にやるって人もいる
まぁ半分冗談、半分皮肉だろうけど
有酸素はビルダーでも意見別れてるだろ
人によったら腹が減っていっぱい食えるから増量期にやるって人もいる
まぁ半分冗談、半分皮肉だろうけど
1にずらりと並べられてるのって、まさにデブの言い訳そのものだよなwww
リーマンショックでリストラされてデスクワークから立ち仕事に転職したら95kg→72kgに痩せた
一日中立って仕事するだけでもけっこう痩せるもんだな
一日中立って仕事するだけでもけっこう痩せるもんだな
ハゲと一緒
太る奴は太る
太る奴は太る
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引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1675553333/
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1回筋肉つけると筋肉付きやすくなるのと同じ
diet2channel
がしました