何日やっても上手くできへん
なんかやっててイライラするわ
なんかやっててイライラするわ
わかる
なんかしっくりこないよな
なんかしっくりこないよな
壁につけるやり方から始めたら
>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん
始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ
脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや
180℃広げてやるんや
>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ
もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや
ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ
ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や
へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに
腕はいたくなるのに
ん?
腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ
クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね
膝つけてやりゃええがな
なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?
>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ
普通レッグレイズやるよね
正しくやっても腕に効くはず
持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる
最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた
なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ
>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや
たいして効かんぞ
あれやるくらいなら膝上げした方がいい
あれやるくらいなら膝上げした方がいい
腕も鍛えられるものだから間違ってはいない
ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要
ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要
丸めるのがやっぱようわからん
ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた
毎日プランクのが腹回り痩せてきた
>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか
プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか?
>>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ
腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ
フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ
おすすめ
ダンベル抱えて腹筋しろ
もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ
腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね???ってなったわ
>>43
膝つけるんや
膝つけるんや
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1669006431/
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それ完全にフォーム間違ってるやつやんwどうせ肘と肩ガチガチに固定してやってるやろ?w
伸ばしたときに二の腕は耳より後ろに来てないと僧帽・脊柱起立筋のほうに負荷がいって意味ないぞw
diet2channel
がしました