アンテナサイト
くそきつくないか？😭
ワイこんな雑魚だったんか…
おもすぎるやろ…
何を目的にしてるの？
>>4
強い腕
強い腕
弱すぎる
力全然入らへんねん…
すげー
そういう筋肉なんもないわ
そういう筋肉なんもないわ
>>8
15kgやってみ ガチで重すぎる
15kgやってみ ガチで重すぎる
初心者なら上出来
>>9
中級者なら雑魚やろ😢
中級者なら雑魚やろ😢
そんな重さでやってもフォームゴミすぎて効かへんやろ
>>12
フォームはなるべく意識して５回が限界や
フォームはなるべく意識して５回が限界や
10回できる重量で筋力つけてから重くしてけ
>>13
13kgは簡単に十回できる
13kgは簡単に十回できる
関節に負担かけてそう
いや大したもんや
ワイは11.25kgが限界
15凄いな
わい勢いなしじゃ持ち上げられないで
前腕だけで持ち上げるのとそうじゃないの思ってた以上に差があったわ
わい勢いなしじゃ持ち上げられないで
前腕だけで持ち上げるのとそうじゃないの思ってた以上に差があったわ
>>20
勢いつけたら何の意味もないんよな😢
反動無しで腕の力だけで持ち上げるの15kgかなりきつい…
20とか一回すら無理や絶対
勢いつけたら何の意味もないんよな😢
反動無しで腕の力だけで持ち上げるの15kgかなりきつい…
20とか一回すら無理や絶対
重量上げたいならどんどん重いのやるべきやな
同じ重さでやってても伸びへん
同じ重さでやってても伸びへん
>>23
なお怪我
なお怪我
意識を飛ばすんや
辛さは辛いと感じる事で起きる
視点を１０センチ先に置いてこの限界は実は思い込みだと言い聞かせるんだ
なんとかなる
辛さは辛いと感じる事で起きる
視点を１０センチ先に置いてこの限界は実は思い込みだと言い聞かせるんだ
なんとかなる
>>24
トレーニングって精神力が重要だよな
最初から１０回って決めてやると１０回で限界来るが２０回って決めてやったら１２回くらい出来ちゃう
トレーニングって精神力が重要だよな
最初から１０回って決めてやると１０回で限界来るが２０回って決めてやったら１２回くらい出来ちゃう
初心者ならそんなもんじゃね
３年くらい筋トレしてたら１５キロは軽いからね
３年くらい筋トレしてたら１５キロは軽いからね
15は凄くないか
ワイはできないと思う
ワイはできないと思う
すげえ
いや初心者でも15kgなら１０回３セットやれるやろ
>>32
エアプやめーやw
エアプやめーやw
15は凄いなぁ
ワイ10kgで10rm3セットが限界やわ
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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655963749/
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しました
固定のダンベルがあるところなら、とりあえず10回出来る重量を探す。２セット目はワンランク下ので回数。３セット目もワンランク下で回数重視。
diet2channel
が
しました