腹筋ローラーの方が遥かに簡単で、しかも上半身総合的に鍛えられるのに
毎日空き時間に20×4~5セットするだけ
1ヶ月でバキバキになったぞ
上体起こしは続かないし、たとえ毎日200回やっても無意識に回数分を速く終わらせようと負荷を減らすだけだから効果もない
毎日空き時間に20×4~5セットするだけ
1ヶ月でバキバキになったぞ
上体起こしは続かないし、たとえ毎日200回やっても無意識に回数分を速く終わらせようと負荷を減らすだけだから効果もない
確かに腹筋ローラーはいい
腹筋ローラー買って
腹筋ローラーってめちゃくちゃ効率良いよな
畳の上で出来ない
腹筋ローラー前に行ったら戻れないんだけど
辛いとかじゃなくそのまま前に倒れる以外の選択肢がない
最悪止まるだけでもトレーニングになってるの?
辛いとかじゃなくそのまま前に倒れる以外の選択肢がない
最悪止まるだけでもトレーニングになってるの?
>>7
慣れん内は膝ついてやってもいいぞ
もちろんそれで戻れなくてもよい そのうち戻れるようになる
慣れん内は膝ついてやってもいいぞ
もちろんそれで戻れなくてもよい そのうち戻れるようになる
>>11
サンクス
できなさすぎて上体起こしやってたけど再開してみるわ
サンクス
できなさすぎて上体起こしやってたけど再開してみるわ
>>15
膝ついてゆーっくり前へ行って倒れてを5回とか10回、それを日に3セットとかで始めてみ
膝ついてゆーっくり前へ行って倒れてを5回とか10回、それを日に3セットとかで始めてみ
腹筋ローラーキツすぎて続かないんだけど
膝コロしかできない
やり方わかりやすいしこういうグッズの中で最強だと思うわ
膝コロでもくっそキツすぎでもうやめちまったけど
膝コロでもくっそキツすぎでもうやめちまったけど
腹筋ローラーで鍛えられる筋肉って日常生活で活かせるの?
きつすぎる
腹筋ローラーを使うのが一番スポーツ筋肉なる
立ちコロやろうとしたら脚の使ってない部分攣りそうになった
>>16
膝コロだけでも十分効果あるから無理しないで自分のできる範囲でやった方がいいと思う
膝コロだけでも十分効果あるから無理しないで自分のできる範囲でやった方がいいと思う
たちころできない🥺
腹筋ローラー買ったけど
巻きバネで楽に戻れるやつっぽいんだけどやらかした?これ
巻きバネで楽に戻れるやつっぽいんだけどやらかした?これ
>>20
立ちコロ余裕なら負荷不足かもしれんけどそんなことないだろ?
立ちコロ余裕なら負荷不足かもしれんけどそんなことないだろ?
>>21
バネのでも立ちコロはできないわ
たしかにそう考えると負荷は問題ないか
バネのでも立ちコロはできないわ
たしかにそう考えると負荷は問題ないか
巻きバネじゃない奴ならホームセンターで1000円くらいで売ってない?
>>22
買ったことないから品質どんなもんか知らんけどダイソーにも売ってる
税込330円
買ったことないから品質どんなもんか知らんけどダイソーにも売ってる
税込330円
このスレ腹筋ローラーの評価高すぎて怖すぎるんだけど信じても大丈夫か…?
>>24
ガチ勢じゃないからしらんけど
短時間で筋肉痛になれるから使ってるだけ
ガチ勢じゃないからしらんけど
短時間で筋肉痛になれるから使ってるだけ
>>24
山本先生も絶賛してる
筋電図的に素晴らしいとかなんとか
山本先生も絶賛してる
筋電図的に素晴らしいとかなんとか
俺はドンキで1000円くらいのやつ買ったけどやる度に負荷で壊れないかなって心配になるくらいモロそうだから今からやろうって人はつべで腹筋ローラー紹介してる人が使ってるような丈夫そうなローラー買えよマジで
やめろやめろ普段ひねくれてるお前らが絶賛してたら買いたくなっちゃうだろ
絶対続かないんだから!
絶対続かないんだから!
>>29
とりあえず毎日膝ついて1回やってればいい
いつの間にか勝手に3回くらいやってる
そのうち立ちコロが出来るようになってる
いつの間にか腹筋バキバキってもんよ
とりあえず毎日膝ついて1回やってればいい
いつの間にか勝手に3回くらいやってる
そのうち立ちコロが出来るようになってる
いつの間にか腹筋バキバキってもんよ
>>29
ぶっちゃけ1000円かそこら払って1日10回とかコロコロするだけでぽっこりお腹解消できるんだから下手な場所取る健康グッズより勧められる
少ない回数で効果あるからめんどくさがり屋でも続けられるのがミソ
ぶっちゃけ1000円かそこら払って1日10回とかコロコロするだけでぽっこりお腹解消できるんだから下手な場所取る健康グッズより勧められる
少ない回数で効果あるからめんどくさがり屋でも続けられるのがミソ
床に跡付かない?
>>31
ヨガマット敷いてその上でコロコロしてる
ヨガマット敷いてその上でコロコロしてる
やってるけど全然バキバキにならんわ
>>33
そういうのが聞きたかったわ
なんかすごい安心できる
そういうのが聞きたかったわ
なんかすごい安心できる
俺はハンギングレッグレイズ派
アブローラーは背低い人にはおすすめ
背高い人には負荷が高すぎる
膝ならいいがタチコロはヤバい
運動してない人の場合
背高い人には負荷が高すぎる
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653291095/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
後はハンギングレッグレイズも良い。このふたつはアブローラーと違ってストレッチも効くから、実は正しくやればアブローラー並に鍛えられる。
diet2channel
がしました