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1: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:45:43.959 ID:tOd63chKd
運動増やすしかねえか？
しかし運動しすぎるとオーバーワークになり体を壊す
どうしたらいいものが



3: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:46:20.700
四連休の朝はリンゴと水だけにして腹の中軽くしてみろ


7: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:47:43.756 ID:tOd63chKd
>>3
りんごなんか売ってるか？高くね？てか


4: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:46:36.702 ID:VjR+lOkhF
夕飯の時最初にキャベツ1玉食って10分待つ
そしたら他の飯食う気失せるぞ


7: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:47:43.756 ID:tOd63chKd
>>4
それだと筋肉が落ちる
今はレスラー体型なんだ


6: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:46:52.690 ID:fqphTdqj0
運動苦手ならできそうな有酸素運動を適度に
酒は控えるのが吉


8: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:48:24.139 ID:tOd63chKd
>>6
そいつは無理な相談だな
酒をやめるってのは死ぬことと同じ


9: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:48:42.780 ID:IHOBnbGl0
うるせぇデブ
胸肉だけ食ってろ


10: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:50:30.743 ID:tOd63chKd
>>9
ノンノン
デブではない
レスラー体型なんだ

胸肉調理するのもだるくね？生ゴミとかどう捨てりゃいいのかわからんし…


12: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:51:39.092 ID:tOd63chKd
今も筋トレしてる
ちな足怪我してるから有酸素運動はできない


13: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:52:26.399 ID:yz1ame9z0
運動量そのままで食うものの比率を変えろ
豆腐などの低カロリーのものと合わせて総量同じ（カロリーが、ではない）にする
そしたら腹いっぱいなのは変わらんし摂取カロリーも抑えられてることになる
あと出来るだけ糖の入ってない混ざり気のない（原材料のシンプルなもの）お酢摂取しろ
摂取した食品の脂肪になる分をいくらか抑えてくれる


14: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:53:25.133 ID:tOd63chKd
>>13
酢は好きだが…混ざりげのない酢なんかあるのか？
ラーメンにはコップ一杯くらいぶち込むが


16: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:55:15.900 ID:yz1ame9z0
>>14
リンゴ酢とか調べてみるといいリンゴとアルコールのみとか原材料に書かれてる
クソほどシンプルだったりするよ
あとお酢は体にはいいが一気に摂取すると口内や喉を傷めるんで
少し薄めたりサラダにパッパとかける程度にした方がいい


19: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:56:48.194 ID:tOd63chKd
>>16
サンキュー
黒酢買ったことはあるがクソ不味くて飲めなかった
今後はリンゴ酢を買って焼きそばやインスタントラーメンに掛け回して食うわ




15: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:53:46.885 ID:Aa1vmTOk0
リバウンド&体壊すの気にしないなら食う量減らす。気にするなら運動や食う物の量じゃ無くて質を変えるとか


19: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:56:48.194 ID:tOd63chKd
>>15
うん、変えたいんだがな… ついつい面倒でな
健康のためにもなんとかしたい


17: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:56:07.677 ID:0/gUGoJR0
本気なら1万円生活の春日の食べてた料理を半年食べ続けろ


18: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:56:31.298 ID:GqwooREKa
ボディビルダーが減量食YouTubeでやってるから参考にしろ


20: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:58:14.542 ID:tOd63chKd
俺は本気た変わりたい
即席ラーメンを捨てるべきか？まだ大量にストックある
あと、缶詰もストックしてる
ツナ缶丼とか鯖缶丼とか作って食ってる


21: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 15:58:41.138 ID:8MNt09qJr
難消化性デキストリン買って毎食15g～20gとれ
味噌汁とかにいれて


22: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:00:06.708 ID:tOd63chKd
>>21
いやそういうわけのわからないものはNG
絶対まずくなるだろ
あと腹壊しそう


23: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:00:45.693 ID:tOd63chKd
なぜか知らんが昔から下痢なんだよな慢性的に
つれーわ
エビオス飲んでるけど意味がない


24: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:03:55.476 ID:7LYPL4510
あれもこれも提案にケチつけといて本気()


25: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:05:04.718 ID:tOd63chKd
>>24
お前ってさ
アドバイス受けいれられないとキレるめんどくさいタイプだろ
取捨選択して何が悪いんだ？


26: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:09:44.306 ID:7LYPL4510
勝手にキレる奴認定されて草
本気の程度が知れてうけると思っただけだよ
酒すらやめられねーのに本気とか取捨選択とか草


27: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:10:05.697 ID:itRUFkqf0
からあげやめろ


29: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:12:19.173 ID:tOd63chKd
>>27
食ってねえよ
しかし冷凍食品は控えるべきかな
肉うどんとかストックしてあるし
鴨そば食いたいのに近所のスーパーから消えた…あれうまくてヘルシーだったのに


28: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:12:18.129 ID:yz1ame9z0
一日で一番摂取した食事の後にコップ一杯の牛乳（200㏄ほど）摂るのもいいな
尿路結石や痛風対策にもなる上に脂肪とくっついて脂肪酸カルシウムになってくれる


32: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:17:31.532 ID:yz1ame9z0
ああそうか腹弱いんだったな
ならさっきもちょろっと書いたが豆腐食え豆腐
整腸剤とも言われてるし低カロリーだし
筋トレしてるんなら助けになるたんぱく質もあるし
お前にはうってつけじゃないかね
カルシウム量的には絹ごしよりも木綿食ってほしいがそこは好きにしていい


33: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:21:08.095 ID:tOd63chKd
>>32
冷奴は酒のつまみによく食うぞ
納豆も結構食ってる

酒と即席ものをやめたいんだがなぁ
そう頻繁に買い物行けないし


34: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:21:10.903 ID:tdGQXMsr0
俺は朝昼は普通に食べて夜だけ炭水化物無しで晩酌有り
晩酌のあとウォーキングを１時間する習慣を続けてたら4ヶ月目あたりから急激に痩せてきて半年で6キロ痩せたよ


35: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 16:22:18.694 ID:tOd63chKd
>>34
半年か
長いな
俺は腹についた皮下脂肪を落としたいんだが
やはり有酸素しかないのか…


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627022743/

タグ ：
#ダイエット
#食生活

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