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1: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 06:55:50.181 ID:zerSbcJO0
やってるのに痩せねーんだけど。どうしちまったんだぃ俺の体は



2: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:04:37.868 ID:Ec9AVKXx0
それで痩せないのはやり方間違ってるだろ


3: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:07:15.727 ID:zerSbcJO0
>>2
やり方教えて


4: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:12:08.698 ID:BwI5S7XH0
歳とったから


5: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:12:44.363 ID:zerSbcJO0
>>4
さんじういっさち


6: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:13:38.433 ID:p9r1YoiFa
食事制限って何食べてんの？


7: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:14:44.897 ID:zerSbcJO0
>>6
pfc4：2：4　で一日1500kcal
主食は玄米　昼はコンビニのおにぎり一つとサラダチキンみたいな感じになってる


8: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:17:37.143 ID:p9r1YoiFa
>>7
なるほどわからんが
俺10kg痩せた時は米と酒抜いて1日2食ってやってた




14: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:35:32.597 ID:zerSbcJO0
>>8
筋肉減ってるだけじゃねそれ
俺無理なダイエットしてリバウンドしたタイプだから健康的に痩せたいんよね


9: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:21:10.625 ID:03UM1Vpqd
米食うなよ


10: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:26:40.108 ID:Av5UsIo80
ただ歩くのって効果あるのか？


11: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:29:16.364 ID:DHqi04XX0
体重今何キロ？あと減量何ヵ月してる？


12: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:34:42.651 ID:zerSbcJO0
>>11
168cm64kg
一時期体脂肪率がみるみる下がってったんだが体重は全く変化ない
その体脂肪率の減少も22%で止まってる


15: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:39:50.199 ID:/7G8lW+Hd
1日2食、パンとコンビニ弁当とお菓子くらいしか食わん俺でも数年体重変化ないから
これ以下の量にしないと痩せないんでね


16: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:41:29.641 ID:zerSbcJO0
いいなぁ太りづらくて


17: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:56:50.488 ID:BwI5S7XH0
週3くらいでランニング筋トレしてたら痩せるよ




18: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 07:57:32.879 ID:zerSbcJO0
>>17
ランニングはできん体力がなさすぎる
筋トレは週6でやってる


19: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:01:39.047 ID:5/AB7NwZ0
だった1時間のウォーキングなんて250kcalぐらいしか


20: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:05:10.907 ID:zerSbcJO0
>>19
食事だけで400kcalアンダーになってるんだから
微量でもウォーミングすればダメ押しになるはずだろ


21: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:08:25.319 ID:5/AB7NwZ0
>>20
筋肉量からして基礎代謝低そうだけれどな
痩せる事と筋肉付く事は両立せんぞ


22: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:11:10.304 ID:zerSbcJO0
>>21
なんかこう引き締まったやいいなみたいな感じで筋トレはしてる
あと筋肉を修復するときにカロリー使うらしいじゃん


29: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:19:11.452 ID:5/AB7NwZ0
>>22
筋肉どんどん細くなってるかもよ
体脂肪率だけではなくて、そちらもカウントした方がいいかも


30: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:19:43.160 ID:zerSbcJO0
>>29
確かに重量伸びてねぇ
一回増量したほうがいいか？


23: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:14:02.658 ID:UoVD7nvI0
(´･ω･`)ビタミン、ミネラル足りてないよ


24: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:14:55.101 ID:zerSbcJO0
(´・ω・｀)それはあるかも…やさい最近食ってないな


25: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:16:41.839 ID:UoVD7nvI0
(´･ω･`)塩化ナトリウムの含有量が少ない塩をたくさん摂って


26: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:17:12.714 ID:zerSbcJO0
(´・ω・｀)高血圧だからお塩はng


27: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:18:01.399 ID:/MdoVKypd
これで痩せないならカロリー計算ミスってるんだろ
コンビニ食品の表記とか誤差が認められてるから表示以上に多く見積もるべき


28: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:18:47.605 ID:zerSbcJO0
>>27
ほーん


31: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:20:04.388 ID:MDz3uHzQ0
カリウムは？


32: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:20:19.053 ID:zerSbcJO0
>>31
てかマルチビタミン・ミネラル飲んでるわ


33: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:22:16.706 ID:UoVD7nvI0
(´･ω･`)高血圧なら尚のこと天然の塩をたくさん取るべきだよ


34: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:22:20.608 ID:ZY1SnJpB0
寝る前３時間は水のみ


35: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:23:04.958 ID:zerSbcJO0
もしかしてストゼロってダイエットに悪い？


36: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:24:13.749 ID:/I/XpYI60
年単位で気長にやるか
それかもっと心拍数上がる運動を長時間やるしかない
飯の量はこれ以上減らしても意味がないと思う


37: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:24:46.667 ID:UoVD7nvI0
(´･ω･`)アルコールだめ！


38: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:25:07.191 ID:zerSbcJO0
>>37
俺に指図すんな


39: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 08:58:14.358 ID:+b/pTQTC0
ウォーキングなんて痩せる分けねぇだろって武井壮が言ってた


40: 名無しダイエット 2021/07/23(金) 09:01:19.453 ID:fB2aCLao0
筋トレはいつもの強度のままダイエットしたら逆に体重増えた
でもウエイトは細くなって体脂肪は減った
食事量減らしたことによって内臓の調子がよくなって筋肉が付きやすくなったんだろう
食い過ぎは良くないな


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1626990950/

タグ ：
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